Современные фитнес-центры появились лишь в XX веке, но воины древности обладали невероятной силой и выносливостью. Их секрет — простые, но эффективные методы тренировок.
Спартанские воины
Спартанцы тренировались исключительно с собственным весом. Отжимания, приседания, подтягивания на ветках деревьев. Основа подготовки — бег по пересеченной местности с полной экипировкой. Марши длились по 30-40 километров.
Римские легионеры
Римляне укрепляли тело через функциональные движения. Копание рвов, строительство укреплений, переноска тяжелых щитов и доспехов. Каждый легионер мог пройти 40 километров в день, неся груз весом 30 килограммов.
Самураи
Японские воины использовали деревянные мечи разного веса для развития скорости и силы. Медитация в неудобных позах тренировала выносливость. Работа в саду и на рисовых полях заменяла кардиотренировки.
Викинги
Скандинавские воины поднимали камни, таскали бревна, грузили корабли. Зимой тренировались в снегу, что увеличивало нагрузку вдвое. Плавание в ледяной воде закаляло тело и дух.
Принципы древних
- Природные материалы вместо тренажеров;
- Функциональные движения из повседневной жизни;
- Постоянная физическая активность;
- Закалка в любую погоду.
Древние воины доказали: для силы нужны лишь воля, природа и собственное тело. Никаких абонементов — только упорство.
